В чем хорош лёд?
10.06.2024 11:59
Несколько веских причин добавить лед и в свою ванну
Уменьшение боли
Холодная вода вызывает сужение кровеносных сосудов. Как правило, приток крови к конечностям уменьшается, и организм направляет ее в более глубокие ткани и внутренние органы, минимизируя потерю тепла.
Кровь обогащается кислородом и питательными веществами. Далее она приливает к мышцам и ускоряет их восстановление за счет снижения биомаркеров, связанных с повреждением мышц и воспалением
В итоге – явное облегчение мышечной боли.
Активация силы
Погружение в воду с температурой 10 градусов Цельсия перед тренировкой в течение 2-3 минут повышает работоспособность организма, улучшает концентрацию внимания и дарит мощный заряд энергии.
Снижение веса
Холодная ванна может быть полезна и для похудения.
Воздействие холода помогает преобразовать белый жир в метаболический активный бурый жир, который действительно сжигает энергию. Начните с 30-секундного холодного душа и перейдите к окунанию в ледяную ванну с температурой 12-15 градусов Цельсия.
Повышение настроения
Холод полезен и для серого вещества. Чувствуете себя немного напряженно? Вы уже знаете, что делать. Низкая температура воды стимулирует симпатическую нервную систему, вызывая выброс адреналина и гормонов хорошего настроения серотонина и дофамина, что, в свою очередь, улучшает настроение и понижает уровень тревожности.
По материалам ww.mentoday.ru
